缅甸金鼎-冬季常喝粥,健康又“长寿”

作者:匿名2020-01-11 16:32:19

  

缅甸金鼎-冬季常喝粥,健康又“长寿”

缅甸金鼎, 冬季天气寒冷,气候干燥,首先给大家几点饮食建议:

【1】天气干燥,增酸减辛,多吃些水果蔬菜,橘子、豆芽等都很棒

【2】没事儿喝点稀的,包括粥类、糖类这里所指最好是八宝粥杂粮粥,预防便秘的发生;汤类少放油、盐

【3】多喝水,避免甜饮料、冰啤酒

【4】适当增强户外运动,多晒太阳。

另外今天主要想给大家推荐几类粥品,冬季喝粥,既暖和又营养。

①双米草菇粥

原料:小米100克,草菇8个,梗米50克。做法:1. 将草菇洗净,汆烫,捞出切片,梗米、小米分别淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干。2. 锅中加冷水,将梗米、小米放入,用大火烧沸后改用小火熬煮,待粥六成熟时加入草菇片拌匀,用盐调味,煮至粥熟即可。

营养简介:此粥富含维生素c,维生素c是神经传递介质的重要组成成分,因此,体内维生素c的多少会直接影响到智商,而草菇中含有一定量的维生素c,常吃可改善大脑功能,提高记忆力。

②樱桃玫瑰花粥

原料:玫瑰花4朵,梗米100克,樱桃12个。做法:1. 将玫瑰花瓣洗净,梗米淘洗干净。2. 在瓦煲中放入适量清水,用大火烧开后放入梗米,以小火煲至梗米烂熟,再加入玫瑰花、樱桃、白糖,继续煮10分钟即可。

营养简介:玫瑰能活血化瘀,而且作用温和,所以除了能调经补血外,也可理气解郁,长期食用有助于促进新陈代谢、调气养血、养颜美容、预防便秘。

③枸杞子核桃粥

原料:枸杞子20克,核桃仁20克,梗米100克。做法:1. 把枸杞子清洗干净,去除杂质;把核桃淘洗干净,捞起沥干水分。2. 把梗米、枸杞子、核桃仁放入锅内,加清水搅拌使食材混在一起。3. 把锅置大火上烧沸,在用小火煮40分钟至各种食材熟透,盛出稍凉即可食用。

营养简介:健忘是劳心过度的一种表征,可通过补养心肾的方法予以缓解。核桃仁中含有蛋白质、维生素及磷脂,能为神经细胞提供养分,从而达到延缓大脑衰老的目的,因而可改善健忘。令枸杞可益气补血,增强体质。

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